夏季養肝：“3茶”+“2個動作”

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 夏季補五臟應以養肝為先。 炎熱酷暑，不僅會引發中暑、腸炎等疾病，也容易使肝臟受損。

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▶ 決明子茶
決明子性味甘、苦、微寒，可清肝明目，潤腸通便。 現代藥理研究發現，決明子也具降低膽固醇、抗菌和降壓的作用。 

方法：將決明子微炒、搗碎，每次用10~20克，加水300~400毫升煎煮10分鐘，或用沸水沖泡代茶飲。▶ 荷葉茶
荷葉中富含的黃酮類物質，是大多數氧自由基的清除劑，可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。
方法：將干荷葉搓碎后，每次5~10克，用開水沖泡，第一次泡茶的效果最好; 每天可沖泡2~3包，最好清晨空腹飲用一次，祛脂效果更好。
▶ 柚子皮茶
泡茶時，應選用表面潔凈、有光澤、質地均勻緻密、氣味清香的柚子皮。 須記住一點的是，泡茶用的柚子皮不是新鮮的柚子皮，而是處理過的。
方法：先削去青黃色表皮，將白色的“棉絮”內層用開水泡10分鐘，撈起用清水泡一晚上，隔天擠干水分、曬干備用即可。 每次用柚子皮6~9克，加適量清水煎煮或沸水浸泡，代茶飲用。
▶ 閉目養神
眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝要養目。 閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。
▶ 踮腳

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每天踮脚10分鐘，期間不間斷，能促進血液迴圈，改善血氧供應。