走路速度能預測壽命

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 美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短：

普通人的走路速度是每秒鐘0.9米;

走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加;

走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

步行時，人體的60%~70%的肌群參加活動，需要消耗大量的身體能量，需要包括呼吸系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支援和配合。


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而步行速度慢一方面反映老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對壽命起到預示的作用。

每天走一走，勝過萬千藥

沒有一種葯可以治百病，運動絕不是葯，運動對身體影響的全面性是所有藥物不能代替的。


第一每天流「動汗」，血管彈性好

汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。 出汗不僅給人體降溫，更重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。

運動要流「動汗」，要盡可能到多到空氣清新的戶外進行“慢跑和快走”，跑步速度不要太快，走路的速度則不要太慢，因為慢跑和快走時，人體會吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運作，刺激免疫系統。

華佗有句話是“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。 “人在排出”動汗“的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。


第二防猝死，能走路就不坐車

醫學統計，我們國家每12秒鐘死一個心腦血管病。 現在最厲害的是高發年齡在35歲到45歲之間，而這些人在前面沒有任何徵兆，比如說走著走著，一腦袋就跌下去了。

預防方法很簡單：奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

能走一定要走，能跑的一定跑，能不開車的一定騎車，見到樓梯一定拒絕電梯，這是原則。

每天要拿出足夠的時間。 比如說晚上七八點鐘到九十點都可以做有氧鍛煉。