第5步：食藥膳

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 平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

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第5步：食藥膳
俗話說「男不離四君，女不離四物」，四神湯由茯苓、淮山、蓮子、芡實（或薏仁）組成，具有健脾、養顏、清火、利尿等諸多作用。材料：雲苓（白茯苓）10克; 山藥片15克; 蓮子15克; 芡實10克; 水3碗。做法：（2人份）1、把雲苓、山藥片、蓮子、芡實洗净。2、煮沸清水，各種藥材，武火煮20分鐘，轉小火煲兩個小時，下鹽調味即可食用。犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra  必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液適用人群：四神湯適合腸道功能軟弱的人，另適合身體比較瘦，營養不良，希望增肥的人士; 生活中壓力較大，長期處於亞健康狀態的人士; 還有膚色暗淡，失眠長斑，內分泌不調的中青年女士。注意事項：在喝這個湯的時候，盡量不要與其他藥物同時服用，飲食也宜以清淡為主，忌煙酒辛辣。 另外，女生在經期的時候不要喝，否則會阻礙經血的排出。 服用此湯宜溫服，還可用於防治疾病、輔助治療、病后調理、攝生自養等。四神湯藥材含有大量澱粉，單獨燉煮的話口感較澀，可加豆類製品一起煮粥或湯，比較容易消化。助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩

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此外，補血中藥材有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、丹參等。 補血食材有紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、紅糖等，做成可口的藥膳，均有很好的調節氣血之效。