一頓夜宵毀全身

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 傷胃

對於胃粘膜來說，一日三餐是它的消化任務，而經常吃夜宵的人，胃也要跟著加班，久而久之，胃的修復能力就會減弱。





傷血壓

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通常情況下，人們入睡后血壓會下降至少10%。 而睡覺前兩小時內進食的人，夜間血壓不降的可能性是不進食者的2.8倍，心臟病發作或中風的風險同樣會高得多！


傷乳腺

香港中文大學與荷蘭烏特勒支大學聯合研究發現，晚上10點至12點、0點至2點、2點至4點進食的女性，乳腺癌風險分別增加80%、120%與90%！





傷體重

與晚7點前吃晚餐相比，晚11點吃夜宵會讓身體存儲更多脂肪。





傷皮膚

美國的一項小鼠研究表明，在非正常進食時間吃飯會擾亂皮膚的生物鍾，使皮膚在白天更容易被陽光曬傷、曬黑！





傷尿道

人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若夜宵過晚，在排鈣時人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，則會形成結石。


健康夜宵推薦

國家一級營養師許少雄說，因為現代人生活形態的變化，適當吃點夜宵並無不可，但吃什麼、怎麼吃很重要。
比如有些老年朋友消化功能減退，醫生建議需要「少食多餐」。。
大考在即的學生和加班繁忙的上班族，通過吃夜宵補充一下營養，不僅緩解視疲勞，還可對低氣血進行適當的補充。推薦夜宵食譜


主食：粥類，如燕麥粥、小米粥、湯麵、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等。


飲品：如紅棗大麥茶、薰衣草茶等。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
水果：應季水果。

夜宵黑名單：啤酒; 土豆、洋蔥、豆類等易產生氣體的食物; 辣椒、大蒜等辛辣食物。

胃不和，則臥不安，因此睡前兩小時最好不要再吃東西了，以免給腸胃帶來更多負擔，或是影響肝膽的疏洩功能。