晚年不想有病，記住這22點！ 太經典了，互相轉告~！

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晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22集就夠了！ 看到的人記得發給身邊朋友，人手一份！


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1睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。 所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。


2動作慢一點

人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。 起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。


3食量減一點

“要想身體好，頓頓七分飽”。 中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。





4吃得雜一點

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足。


5晚餐早一點

有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！


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6食物熱一點

吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。 因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛