01.閉目操：養眼

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起床7個小動作，多做少生病

在傳統養生觀念里，更為重視起床后的養生。 如果我們早上能夠早起10分鐘，做上一兩個健康小動作，定能讓你從頭舒服到腳，還能減少生病。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
01.閉目操：養眼
“閉眼操”可以幫眼睛練出神采，而且可以預防眼部疾病。方法：
早晨醒來，先不要急著睜開眼睛，用兩隻手大拇指的指背擦熱，然後輕輕地擦眼14次，繼續閉住眼睛，慢慢轉動眼珠，順時針和逆時針各7次，緊閉眼睛一會後，再將眼睛快速睜開。02.揉腹：增強腸胃功能
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。 揉腹不宜在過飽或過饑時進行，且要排空小便。

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方法：
揉腹時應取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。 揉腹時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。 關鍵在於長年累月不間斷，方能有成效。
03.搓鼻子：防感冒