5種食物讓「壞膽固醇」難升高！ 這樣吃，不給心血管添堵

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膽固醇過高，對人體健康不是一件好事。

尤其是被稱為「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇過高，就會粘附在血管壁上，引起炎性反應，造成各種心腦血管疾病。春藥 增大丸 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 金蒼蠅淫蕩水 日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 美國GHB 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片


“壞膽固醇”有安全數值
管理好「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）對於血管健康非常重要。

根據2023年3月25日發佈的《中國血脂管理指南（2023）》：

普通健康者低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）只要不超3.4mmol/L就可以; 而40歲以上的糖尿病患者屬於高危人群，建議「壞膽固醇」要在2.6mmol/L以下。

具體的風險等級可以由醫生結合自身狀況判斷。


“壞膽固醇”為何升高？


人體內的膽固醇主要有兩個來源：1/4是吃進去的，3/4是自身肝臟合成的。



在引起我國人群膽固醇水平不斷升高的因素中，「吃」這一方面，佔據了相當大的比重。

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飲食結構變化
飽和脂肪、精製碳水化合物和反式脂肪酸等攝入過多，但蔬菜、水果等攝入不足，會導致維生素等必須營養素缺乏，致使參與膽固醇代謝的關鍵酶輔助因數減少，最終使得膽固醇在體內堆積。