03、情志順遂

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03、情志順遂



（1）不過思慮：中醫認為脾主思，思慮過度、憂愁不歡，最傷脾胃，可能引發脘脹噯氣、食少納呆，久則導致身體虛弱。



（2）愉悅心脾：人總會因事與願違、情志不遂而心煩焦慮，甚則情緒抑鬱、失眠不寐，此時調養情志十分重要。



可多做一些分散注意力、愉悅心情的活動，比藥物調治更勝一籌。



04、按摩養生



（1）摩腹：坐或臥式，閉目內視腹部，自然呼吸。 雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉圈，由小至大。

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男子先按順時針方向作螺旋式摩轉36圈，再逆時針摩轉36圈，最小一圈，疊掌回至原處。



女子則先逆時針摩轉36圈，再順時針摩轉36圈。 全過程約需6~10分鐘。 摩腹畢，可起身散步片刻。



（2）按摩足三裡：現代研究發現，針灸或按摩足三裡穴能提高多種消化酶的活力，並可調節胃腸蠕動。







足三裡穴位於小腿外側，犢鼻下3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），距脛骨前緣一橫指處。



（3）揉三陰交：三陰交穴位於內踝尖上<>寸，脛骨內側后緣處。



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盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

文章內容綜合自中國中醫藥報 作者：邱鍵行 廣東省第二中醫院