靜坐的最佳時間

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把兩腳垂下平坐也可，但須把左腳跟靠在右腳背上，叫作「四肢團結」; 或兩腳底平放地面也可，但腿與腳掌，要保持九十度直角。

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兩手的位置
兩手應該鬆，絲毫不可著力，把右手背放在左手掌上面，輕輕擱在兩小腿上放，貼近小腹。 但如在平坐時，也可以將兩手放在兩大腿上部，掌心向下，自然地放平。



頭部的姿勢
練習時，頭頸、面孔、眼睛、嘴巴的動作都要注意：頭頸要平直，面孔朝前，眼睛輕輕閉合，嘴巴也要閉合，不可張開，舌頭抵住上顎。



溫馨提示
特別提醒初學盤腿時，入坐略為長久，必感覺兩腳麻木，此時可以徐徐放開，等到不麻木時再盤; 或就此起身徐行，等到有所舒緩再坐，都可以。

靜坐的最佳時間

晨起、午飯後、睡前





晨起：心無雜念



廣州中醫藥大學附屬第一醫院治未病科主任陳瑞芳主任介紹：國醫大師鄧鐵濤經常修習靜心功。



每天醒來后他一般不急於下床，而是先盤腿靜坐於床上，在床上調整呼吸吐納，通過靜坐、冥想等方法以安定心神。 閉目並保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然後再慢慢起床，開始一天的活動。



鄧老每次靜坐都視狀態掌握一定時間，若坐久了會通過按摩等手法來疏通四肢的氣血。 很多人靜坐時很難做到完全不想事，他建議大家只要思維不要太活躍，坐著發呆也有好處，讓自己全身放鬆，最重要的是讓心靜下。



午飯後：11~13點



午飯後靜坐閉目養神10~30分鐘，養心、養神、養氣、養筋。



除了鄧老晨起靜坐的「黃金10分鐘」外，午飯後11~13點之間也是靜坐的好時機。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥




中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，是養心的時間。 午飯後，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。