常吃燕麥還有3大好處找上你

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每100g純燕麥約含有15g蛋白質，是大米、小麥的1.6~2.3倍， 居谷類食物首位。 而且它的氨基酸構成也比較合理，包括了糧谷類中普遍缺乏的賴氨酸，消化吸收率較高。

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另外，燕麥中的鈣元素、B族維生素、維生素E、β- 葡聚糖等成分含量在穀物中也都屬於前列，是人體很好的營養素來源，有助於提高機體免疫力。





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延緩血糖升高



雖然同樣是高碳水化合物主食食材，但相比於大米白面製成的主食，燕麥富含膳食纖維，在體內消化得比較慢，可延緩餐后血糖的升高，輔助穩定血糖。



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純燕麥中膳食纖維豐富，不僅能促進腸胃蠕動、防便秘，還會帶來滿滿的飽腹感。

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早餐時吃個幾十克就能讓人撐到中午，延緩了胃腸的排空時間，從而在一定程度上能預防肥胖。 要是搭配牛奶、新鮮水果，營養就更均衡了。