打果汁，不如打蔬菜汁！

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健康零食“基本就三種：水果、堅果和優酪乳。 注意，水果、堅果不能吃多，酸奶選原味、添加少的。



5

麵包牛奶，不是健康早餐！

麵包牛奶主要問題是含糖量較高，血糖很快升上來，又很快降下去，易疲倦。 麵包往往經過精加工，很多營養流失掉，營養不豐富。

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6

看到食物相剋，都別相信！

什麼草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上鈣就不吸收？ 人不是玻璃試管，不會吃點酸就變酸，吃鹼就變鹼了。 也不要覺得這個那個不能同吃，均衡地吃飯，愉快過日子，就得了！



7

清淡飲食是指少油鹽的飲食！

注意這裡是少油鹽，不是說每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無機鹽也是人體必要的營養素。



8

打果汁，不如打蔬菜汁！

一個蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁; 喝兩三杯果汁，就等於喝進去了4-6個水果的糖分！ 不如用打漿機把大量蔬菜和少量水果一起打碎成漿，連渣子一起喝下去。



9

主食吃得少，會減壽！

《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛生》雜誌刊登的研究顯示：主食吃得太少，比吃得過多更危險！ 記住，每天最少半斤糧！



10

家裡掌勺的，做飯記住四句口訣！

飯中有豆，再加薯（紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富）;

菜中有葉，再添果（核桃、花生碎等）;

肉中有菇，配點筍;

湯中有藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）再飄點花（菊花、桂花、槐花等）。




日常生活



1

三類人，不適合泡腳養生！

糖尿病足患者、靜脈曲張與靜脈血栓患者、動脈閉塞缺血患者都不適合泡腳養生。



2

擦屁股，要從前往後！

無論大便還是小便，女性都要從前往後擦。



3

掉發超過100根算脫髮！日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥


正常人每天都會脫落約50~100根頭髮。 但如果每天掉發超過100根，並連續3個月以上，要警惕脫髮。



4

醫學上，根本沒有「宿便」！

我們的直腸平時是空的，並不積存大便，一般只有少量糞便會堆積在結腸末端準備排出體外。 所以沒有「宿便」一說，更沒有「洗腸清宿便」一說。