為什麼尿酸會高？

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 如果把人體比作一座工廠，尿酸就好比工業生產時的廢物。 工廠里垃圾堆放的多少，不外乎兩方面因素：廢物產生的速度，以及“垃圾”處理的速度。

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尿酸這種廢物產生的來源有外源性和內源性兩種：

外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。 進食嘌呤含量高的食物，如動物內臟、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等，都會使血尿酸濃度升高。 此外，飲酒特別是長期飲用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

內源性尿酸是人體代謝過程中自行產生的。 除了正常細胞衰老分解產生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者，在放療和化療的過程中，腫瘤細胞的大量破壞分解，也會導致內源性尿酸水準的急劇上升。 大體上而言，約 2/3 的血尿酸來自於內源性。


廢物的處理速度也是影響血尿酸濃度的重要原因。


腎臟是人體重要的的「垃圾」處理系統，約有 2/3 的血尿酸通過腎臟排出人體，因此，患腎臟疾病導致腎臟功能下降時，尿酸這種「垃圾」也會慢慢在體內越堆越多，血尿酸濃度也隨之上升了。

如何預防高尿酸呢？

1、少吃嘌呤高的食物


当人体摄入过多嘌呤高的食物，那么就会导致人体的尿酸升高，所以说若想预防高尿酸。


大家要少吃嘌呤高的食物，常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。尿酸高的患者平时在饮食上可以食用五谷杂粮、水果、蔬菜、奶、蛋类这些低嘌呤的食物。

2、控制体重

标准的体重更有利于人体的健康，建议大家要注意控制好自己的体重，最好就是不能太瘦也不能太胖。


若过胖会易使人体患心脑血管疾病，还会影响到体内的尿酸排出，从而会增加人体患尿酸高疾病的风险。

3、多喝白开水

水是我们人体重要的物质，大家在平时要多喝白开水，这样能够促进人体排便，可以加速尿酸的排出，这样可以有助预防尿酸高的现象。

日常生活中尿酸高的患者都小心翼翼的避免高嘌呤饮食，并且远离酒精。但千防万防，还是忽略了一类食物——果糖摄入过量。

痛风新风险—果糖摄入过量

果糖是一种单糖，是所有单糖中最甜的一种，也比我们最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。新近研究发现果糖摄入增多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因之一。

果糖摄入过多引发痛风的原因有两点：

❶ 果糖进入体内后，会转化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代谢增多，促进嘌呤的合成，从而使得尿酸生成增多，引发痛风。

❷ 果糖诱发代谢异常，大量摄入果糖或蔗糖可刺激长链脂肪酸合成，引起机体对胰岛素的抵抗，间接减少肾尿酸的排泄，成为诱发痛风的新因素。

这些“果糖食品”需特别关注

一、任何甜饮料：


市面上销售的各种甜饮料，包括碳酸饮料、果汁、所谓的功能性饮料等是果糖最丰富的来源之一，痛风患者应谨慎饮用。


二、蜂蜜：

蜂蜜虽然营养价值较高，但果糖含量高达70％，痛风患者必须节制食用。

三、各種糖漿：

玉米糖漿、玉米甜味劑等等，這些糖漿都含有高果糖，所以常被拿來代替糖使用，最常被應用在製作甜點上。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂 

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四、烘焙糕點：


甜甜圈、餅乾、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角麵包等等都是高果糖的食物，注意別吃太多，以防尿酸增高。


五、水果：

蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。 有些水果是果糖的「隱性來源」。 柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多，分解代謝後將有一半轉化成果糖，也需加以關注。


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不要因噎廢食！ 水果營養豐富，一天控制在500g以內沒有問題。 但切勿貪多哦！