想長壽，請記住，早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜，現在開始還不晚！

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 一、早起三不要




對於上班族和「送娃族」來說，一天當中最手忙腳亂的時段就是早上了，但是再忙，也要記得這三件事：日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 




1、不要動作太急

如果一睡醒就匆匆起床，身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟動。 老年人調節能力差，易發生體位低血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

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2、不要憋大便

起床時大腸蠕動開始活躍，較容易產生便意。 如果沒有利用好這個機會，慢慢地便意也憋沒了。

大便呆在結腸內，時間一長水分被吸收，乾燥的大便會引起便秘甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病。



3、不要不吃早餐

晚餐以後，一直要等到隔天中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的饑餓狀態，就容易導致出現胃炎、胃潰瘍。

而且空腹下進行工作學習，身體為了獲取動力，也會動用甲狀腺、腦垂體等分泌各種激素，長此以往，這些腺體也容易出現功能亢進等疾病;

所以早上再忙，也要吃點東西。




起床七個小動作，多做少生病





在傳統養生觀念里，更為重視起床后的養生。 如果我們早上能夠早起10分鐘，做上一兩個健康小動作，定能讓你從頭舒服到腳，還能減少生病。


1、閉目操：養眼

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“閉眼操”可以幫眼睛練出神采，而且可以預防眼部疾病。

方法：早晨醒來，先不要急著睜開眼睛，用兩隻手大拇指的指背擦熱，然後輕輕地擦眼14次，繼續閉住眼睛，慢慢轉動眼珠，順時針和逆時針各7次，緊閉眼睛一會後，再將眼睛快速睜開。