它的好處是

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少年筋骨柔軟，可用此法，把左腳小腿架在右股上面，使左腳掌和右股略齊，再把右腳小腿牽上，架在左股上面; 這時候兩腳掌向上，兩股交叉，好像三角形，這叫作“雙盤膝”。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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它的好處是：兩膝蓋必定緊貼坐墊上，坐的姿勢自然端正，不會向前後左右歪斜。 但這種雙盤膝姿勢，不容易學，中年以上的人，學起來更難，不必勉強。



單盤膝

坐時把左腳小腿，架在右股上面，右腳放在左股下就得了。 這比雙盤膝容易得多。 它的缺點，是左膝蓋不能夠緊貼坐墊，入坐稍久，身體要向左邊歪斜; 只要你自己覺得歪斜，慢慢改正，也沒有妨礙的。



下盤法

如果連單盤也做不到，那就把兩小腿向下面盤，也可以的。 不過兩膝蓋都落了空，更容易歪斜，應隨時注意改正。



平坐法

把兩腳垂下平坐也可，但須把左腳跟靠在右腳背上，叫作「四肢團結」; 或兩腳底平放地面也可，但腿與腳掌，要保持九十度直角。

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兩手的位置
兩手應該鬆，絲毫不可著力，把右手背放在左手掌上面，輕輕擱在兩小腿上放，貼近小腹。 但如在平坐時，也可以將兩手放在兩大腿上部，掌心向下，自然地放平。



頭部的姿勢
練習時，頭頸、面孔、眼睛、嘴巴的動作都要注意：頭頸要平直，面孔朝前，眼睛輕輕閉合，嘴巴也要閉合，不可張開，舌頭抵住上顎。

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溫馨提示
特別提醒初學盤腿時，入坐略為長久，必感覺兩腳麻木，此時可以徐徐放開，等到不麻木時再盤; 或就此起身徐行，等到有所舒緩再坐，都可以。