隱藏的膳食纖維高手”

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豌豆、毛豆等鮮豆都是高纖維食物。 豌豆的膳食纖維含量約佔3%，毛豆達4%。 每天可以在蒸飯、煮粥時加把豆。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格




6、“隱藏的膳食纖維高手”



魔芋及其製品、菊苣、麩皮等食物，雖然口感沒那麼有韌性，但纖維含量其實是常見植物性食物的數十倍。

提醒：
1、攝入高膳食纖維食物的同時，還要適當增加水的補充。 一般來說每天的飲水量最好不少於2升。

2、患有高血壓、糖尿病、高血脂的慢性病患者，或有便秘困擾的人，應盡可能多吃纖維，比推薦量高些都沒問題。



3、消化能力弱的人可把高纖維食物做得軟爛些，打成漿或糊糊，減輕對胃腸道的刺激。 若是急性胃腸炎發作，上吐下瀉，則要少吃纖維。



今天還給大家推薦一道菜，它就是春筍。



它的膳食纖維含量居蔬菜前十，而且結構呈蜂窩狀，更有助於吸收油脂。 專家發現，竹筍的膳食纖維可明顯抑制體重、脂肪組織、血脂血糖等指標變化。







如何挑選春筍？

（1）看顏色：顏色淺白的筍比較鮮嫩，如果筍肉顏色發黃，說明竹筍偏老;日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥




（2）看筍節：筍節緊密一點的更好;



（3）看大小：稍微矮胖的筍相對更好。