讲真！多喝水不如会喝水，早知早受益

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近日，有專家提醒：為了健康，建議每天保證1.5升以上飲水量，0卡0糖飲料也別多喝。

多喝水“這句話，在我們的日常生活中可沒少聽到，諸如：生病了多喝水、皮膚不好了多喝水、心情不好了也可以多喝水......日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

那麼問題來了！ 多喝水，會喝水，每天要喝多少水呢？

01

起床之後喝杯水

睡覺時身體也在消耗水分，即使早上醒來時不口渴，體內也可能已經缺水了。

人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性。

建議起床后喝杯200毫升（1杯一次性紙杯的量）的溫白開。

02

喝水你得講究“度”

35°C~40°C的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。 晨起喝杯溫開水，能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能説明吸收早餐中的營養。

倒春寒天氣微涼，為了養護腸胃，平時也不建議大家喝太熱或太涼的水，喝太燙的水會把口腔和食道黏膜“燙壞”，太涼又會刺激胃腸道。

03

不要等渴了再喝水，少量多

凡事有度，过犹不及。具体来说，不要等到口渴再喝水，可以过一会儿就喝一口水，保证尿液的颜色为淡黄色就好。

如果当天饮食中清淡的粥、汤、羹比较多，那么喝水量可以适当减少；如果当天出汗量大，或者环境非常干燥，饮水量自然要上升。

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《中国居民膳食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。

正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升（约7~8杯一次性纸杯的量）。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。