這個動作堅持9秒以上，你就還是年輕人！ 40歲以上試試

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而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛煉運動，能測出身體的年齡狀況。

那麼，接下來做一次身體測試吧！






閉眼單腳站立測試

圖片
▲標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。 一共測試兩次，取最好成績。



能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格




這個辦法是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。



利用該方法能測試出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！



男性標準時間


30-39歲標準時間：9秒

40-49歲標準時間：8秒

50-59歲標準時間：7秒

60-69歲標準時間：5秒

女性標準時間


女性較男性推遲10年計算

40-49歲標準時間：9秒

50-59歲標準時間：8秒

60-69歲標準時間：7秒

70-79歲標準時間：5秒



測試兩次，取最好成績。



比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！



連5秒也堅持不了怎麼辦？


閉眼單腳站立：有效的素質評估

閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。



在練習的過程中：

做得好代表身體的各個系統處於相對平衡的狀態，神經靈敏、經絡通暢;



如果做得不好，就表示平衡感退化，身體在面對一些重大疾病時，會表現得比較脆弱，需要多練習幫助恢復。

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堅持不到5秒：逐步訓練

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。



如果測試時達不到標準時間也不用著急，可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高。