多項研究為“做家務”添彩

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 研究人員分析了6000多名63~99歲的白人、非洲裔、拉丁裔美國女性後發現，與基本不動的人相比，每天從事30分鐘疊衣服、拖地等輕微活動的參試者，死亡風險降低12%。

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該研究主要作者表示，即便做家務的運動量，低於運動指南的建議，活動活動總比什麼都不做好。

中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者，對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性調查發現，衣來伸手、飯來張口者更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家務有助預防糖尿病。

在考慮了年齡、高血壓、吸煙、體重指數、空腹血糖水準以及糖尿病家族史等相關因素后，與從不做家務的男性相比：

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每天做家務不超過2個小時者，患上糖尿病的風險降低20%;




每天做家務超過2個小時者，風險降低40%;




多做家務還能明顯改善體重、腰圍和血脂水準。

做家務是性價比最高的運動，尤其適合老年人。 跑步、登山等運動固然有很多好處，但年紀大了之後，做這些幅度過大的運動，會使一些老人感到不適，劇烈運動還可能對關節造成損傷。 做家務的活動強度雖然不如跑步等，但也有一定的鍛煉效果。


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現代人的健康問題主要來源於吃動不平衡，任何骨骼肌收縮引起的高於基礎代謝水準能量消耗的活動，都有益身體健康。 做家務就是身體活動的一種，很適合抽不出整塊時間去鍛煉的人。