輕重家務，各有功效

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輕型家務——洗碗、抹桌子、晾衣服、做飯、熨燙衣服、擦拭灰塵等;
重型家務——拖地擦地板、擦洗玻璃窗紗、搬煤氣罐、放純凈水、洗車、搬傢俱等。日本藤素ptt屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

1

洗衣做飯

不易得認知障礙症

做飯可以對大腦產生一種良性刺激。 將菜切成絲、片、丁等不同形狀，把握放調料的量和先後順序，屬於精細操作，相當於日常認知功能訓練，能降低老人患阿爾茨海默病的風險。

注意安全：炒菜時油煙過大對身體有害，甚至可能增加患肺癌的風險。 建議烹飪全程開抽油煙機，開窗通風，做完飯後要繼續開10~20分鐘，避免油煙殘留。

2

遛狗買菜

降低死亡風險

外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。

日本一項大規模長期調研顯示，未得過心梗的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%; 得過心梗的人，這個風險能低34%。

3

打掃房間

讓人心情愉悅

工作一天，難免會積攢一些壞情緒和壓力，需要及時釋放出來。

打掃房間能刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮抑鬱等不良情緒。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

此外，整理衣櫃、書櫃等家務，還能很好地鍛煉上肢。 舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。

4

重型家務

鍛煉心肺功能

重型家務的活動量很大，可以促進血管健康，還能充分鍛煉心肺功能，改善肌肉張力，消耗多餘熱量。

注意安全：

搬重物時，不要直接彎腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。

年紀大的人，盡量避免搬重物、登高清掃等家務。