怪不得你口幹、嘴破、全身痛，原來身體缺乏這些「營養素

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 不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生！

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧！


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1

腳踝浮腫

缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸礋平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。


長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。 例如大量運動后，由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。 長時間如此，會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

改善方法

運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。 每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。


2

胃部不適

缺乏維生素A

每日建議：攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。 維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素，也能説明在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。


因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。




改善方法

每天吃點紅蘿蔔，或是每周吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法。


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3

嘴破、口角炎

缺乏維生素B2 

每日建議：攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。 嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。


此外，維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康，也扮演重要角色。 它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充