食之無味、味覺減弱 缺乏鋅

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 改善方法

每天喝250毫升牛奶，就能幫助補充。 植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥




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食之無味、味覺減弱

缺乏鋅

每日建議：攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。 人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。


因此，如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

改善方法

牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。 例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。


5

易怒、暴躁

缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。 每日建議：男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。


鐵是説明體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要。 否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

改善方法

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。 記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。


6

全身疼痛

缺乏維生素D

曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。


維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

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改善方法

每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等; 再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。