它比大豆營養10倍！ 每天一把，控糖、明目，功效多多！

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 在日常飲食中，很多人對豆類的攝入量都比較少，因為豆類很少被作為菜品的主角，不過今天小編就要來講講豌豆的營養。

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既是蔬菜也是主食

豌豆屬於雜豆類，碳水化合物含量在60%~65%左右，比土豆還多，所以它不僅可以作為蔬菜食用，還適合當做主食吃。

1明目美顏

豌豆中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素，這些都是保護視力的重要物質，尤其適合經常熬夜用眼、眼睛乾澀疲勞、視力模糊的人群食用。

2減肥通便

從中醫角度來說，豌豆歸脾、胃經，有健脾胃、止瀉痢的功效。

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3降三高、護血管

豌豆中大量的鉀離子能擴張血管、輔助降壓，對心血管保護非常有益。

4提升機體免疫力

豌豆的蛋白質含量為7.4g/100g，還富含維生素C、鎂等多種人體所需的營養素，可幫助增強人體對疾病的抵抗預防能力，對病后康復也有助益。

豌豆的推薦吃法

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新鮮豌豆蛋白質不僅含量豐富，而且品質好，包含人體所必需的各種氨基酸。

新鮮豌豆中富含的粗纖維，具有清腸、降低膽固醇、抗癌的作用。