敲腳跟100下，失眠好了！

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這裡有一些簡便易行的中醫助眠方法，幫您改善入睡困難的情況，不妨試試看。

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1、十指梳理法

以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。

手法以揉為主，此時會感到頭部輕鬆舒適感，約1分鐘。 可改善頭部血液迴圈，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有助於睡眠。

2、足底按摩法

失眠穴又被稱為“百敲穴”，失眠穴在腳後跟，足底中線和內外踝連線的相交處。 按摩時可以利用拳頭進行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。

失眠穴屬於經外奇穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效。 由於在腳後跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，可以用一根圓頭的筷子點按比較省力。



3、填臍療法

取酸棗仁30克，研為細末，置肚臍中，用膠布或傷濕止痛膏固定，每日1換，皮膚敏感人群慎用。

4、敷足療法

吳茱萸15克打粉，加白醋適量調勻，置於紗布上，泡腳後貼敷於腳心湧泉穴上，每晚1次。

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5、足浴療法

用艾葉30克，紅花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁熱泡腳15-30分鐘，每晚1次。

當然，好睡眠最關鍵的一步，還是早點關掉手機和電腦！ 今晚一