泡腳：助眠養腎

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 晚飯後半小時，不要急於喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱，對身體不好。

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睡前半小時

1

泡腳：助眠養腎

腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。 睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。 泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。

2

刷牙：防心臟病


睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有説明。 最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。 需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。


3

揉腹：調理脾


臨睡時經常做揉腹運動。 方法是：平卧、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。 用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不可用力太大。


4

梳頭：降血壓

睡前用木梳，從前額處一直往下梳到後腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血，防止脫髮和白髮.


5

搓腳：排毒延壽



“三裡湧泉穴，長壽妙中訣。 睡前按百次，健脾益精血。 “睡前花幾分鐘時間按摩湧泉穴，可以排毒養腎。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


為什麼明明是同齡人，有些人看起來就是年輕很多？ 因為他們順勢抓住了養生黃金期。

養生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什麼補葯都管用！