注意安全

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注意安全：炒菜時油煙過大對身體有害，甚至可能增加患肺癌的風險。 建議烹飪全程開抽油煙機，開窗通風，做完飯後要繼續開10~20分鐘，避免油煙殘留。

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2

遛狗買菜

降低死亡風險

外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。

日本一項大規模長期調研顯示，未得過心梗的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%; 得過心梗的人，這個風險能低34%。

3

打掃房間

讓人心情愉悅

工作一天，難免會積攢一些壞情緒和壓力，需要及時釋放出來。

打掃房間能刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮抑鬱等不良情緒。

此外，整理衣櫃、書櫃等家務，還能很好地鍛煉上肢。 舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。

4

重型家務

鍛煉心肺功能

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重型家務的活動量很大，可以促進血管健康，還能充分鍛煉心肺功能，改善肌肉張力，消耗多餘熱量。

注意安全：

搬重物時，不要直接彎腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片

年紀大的人，盡量避免搬重物、登高清掃等家務。