一、順應四時陰陽變化

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順應四時，就是按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納。



1、順四時而作息



中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片




當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。



另外，建議在每晚亥時（9點至11點）休息，子時（11點至1點）入睡。 中醫認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠品質也最佳。



2、順四時而適寒暑



祖國傳統養生學講究 「順四時而適寒暑」，對於老年朋友來說，如能順應時節做好養生，不僅能夠順利度日，還能增進健康、延年益壽。

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做到順應四時，就需要春天多出門散步，吸收自然中的陽氣; 夏天晚睡早起，多出汗; 秋天早睡早起，收斂神氣; 冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。