要高壽，60~69歲這10年至關重要！ 闖過這10年，牢記十個一！ 

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 以色列學者發現，在60~69歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。 令人驚訝的是，80~89歲這個年齡段的老年人，每個月的健康情況卻與70~79歲年齡段的人一樣穩定。

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60~69歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。

而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水準。

因而，60~69歲這一年齡階段被稱為“危險年齡段”。 老年人想要獲高壽，60~69歲這10年的保健是至關重要的。

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十個一 説明度過危險年齡段

老年人在 60~69 歲時，不妨每天做到這“十個一”，平穩度過“危險年齡段”。

一壺水




水是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。 專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。

第一杯：晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此，起床后一定要儘快小口慢慢補充水分。

第二杯：睡前一杯水液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水分，當體內水分減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。