原味優酪乳

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所有薯類都是鉀元素的絕佳來源，所以若想要補鉀，可以嘗試把主食換成土豆、紅薯、芋頭等薯類食物。 只要把米飯換成同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能夠增加十倍，這一個做法就能解決飲食少鉀的問題。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥


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原味優酪乳
一份原味優酪乳含有約350毫克的鉀，佔到了我們人體每日所需的10%以上，低脂奶、全脂奶等奶製品的含鉀量則都不及優酪乳。 另外，優酪乳還能增強人的消化能力，對人體起到保健作用。
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堅果
少量的堅果是非常適合作為零食的，它可起到美膚、健腦、抗衰老等作用。 事實上，堅果中的含鉀量也很可觀。 每100克榛子中鉀的含量為1244毫克，超過了每天人體每天所需的二分之一。 松子、西瓜子的鉀含量也同樣超過了1000毫克/百克。
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香蕉
香蕉是我們所熟知的含鉀量比較豐富的水果，一根普通大小的香蕉大約含有330毫克的鉀，所以專家建議在跑步、游泳等運動后最好吃上一根香蕉，以補充鉀元素的流失。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥


香蕉一天吃1-2根是合適的，一般不宜超過3根。 冬天天冷，可以嘗試把香蕉加熱后吃，雖會有少量的營養流失，但能起到保護牙齒和腸胃的效果。