蝴蝶式：鍛煉髖部

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坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。 可以隔著衣服推。 每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥



大腿的內側有肝、脾、腎三條經絡，中間是肝經，你坐下后，曲膝，大腿內側朝上，你一推三條經都推到了！

三、蓮花式

面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。 然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

依上圖示做，剛開始練習時，很難完全展開，你就靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆，這樣很快就找到平面側展的感覺了。 持續了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。

不論男女老幼，每天練習幾分鐘「蓮花逍遙式」，就可以增強肝經的解郁能力，讓您樂得逍遙在人間。

四、蝴蝶式：鍛煉髖部

坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。 然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟盡量往裡靠。 雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。 做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難。 現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。 久而久之， 經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎症。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。 不但能消滅炎症，臉色也隨之紅潤。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥



經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛; 對男性的前列腺有很好的保養效果。 孕婦經常做這個，分娩時會更順利。 你不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。 關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。