健康人一天能吃幾個橘子

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柑橘類水果吃得過多會導致類胡蘿蔔素攝入過量，從而導致胡蘿蔔素血症的發生，主要癥狀就是皮膚變黃，尤其以手腳最為明顯。

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雖然暫時減少或避免胡蘿蔔素含量豐富的食物攝入即可恢復，但大家最好也不要放肆飲食。

那麼，對於健康成年人來說，一天到底能吃多少橘子呢？

《中國居民膳食指南（2016）》建議輕體力活動、身體健康的一般成年人每天的水果攝入量是200~350g，大概也就是每天1~2個橘子。

如果是患有糖尿病的朋友，建議在血糖控制穩定的情況下，每天可以吃拳頭大小的水果一份，也就是中等大小的橘子1個。

同時建議大家把水果作為加餐食用，而不是正餐的一部分。

此外，患有消化系統疾病（如反流性食管炎、胃酸分泌過多導致的胃潰瘍等）的朋友，不建議食用有機酸含量較多的柑橘類水果，以免加重病情。



中醫教你“榨乾”一整個橘子

中醫認為，痰濕聚集於皮下，日久凝結成核，就會形成痰核。

現在所說的淋巴結腫大、結節、增生、息肉、腫瘤都屬於痰核的範疇。

而渾身是寶的橘子，如果能整個吃進體內，恰好有助於消除體內的痰核。

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那怎樣才能吃下一個完整的橘子呢？

北京中醫藥大學的張春榮教授特別推薦了全橘飲，體內有結節、息肉、身材較胖的人都可以用這個食療方來説明調理痰濕體質。