陽了”之後千萬別做這幾件事

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01、不要熬夜勞累

雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。

有研究顯示，人體的免疫因數多在睡覺時形成，長時間熬夜無疑會導致免疫力降低。

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而免疫力是人體對抗疾病的天然屏障，對於健康人群來說，熬夜易於導致疲勞、精神不振等問題出現; 對於新冠病毒感染者來說，熬夜還會增加中症或重症的發生幾率。

02、不要劇烈運動

適量的運動有利於恢復，過度的運動不但不能夠恢復，反而有可能引發一些其他的健康問題。

即使是新冠康復之後，也要注意循序漸進地恢復鍛煉，因為此時人體的抵抗力和免疫力還沒有完全恢復。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉建議，（轉陰后）可以根據自身運動習慣選擇適量運動，不超過平時運動量的三分之一，逐漸增量即可。

03、不要拒絕進食

2020年2月12日國務院聯防聯控機制新聞發佈會上，中國疾控中心研究員趙文華曾表示：充足的營養是預防和康復疾病的重要手段。

雖然人在感染后，食慾會減弱一些，還可能出現口苦、消化能力減退等現象。

但是，我們一定不要拒絕進食。

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北京協和醫院臨床營養科主任於康建議大家：（感染后）一是少量多餐，以盡量達到平時食量; 二是儘可能選擇易消化的食物，保證食物種類多樣化。

等癥狀好轉了，胃口有所恢復，可以過渡到半流食，吃一些優酪乳、蛋羹、麵條、加肉末的面片、魚肉、豆腐等，讓能量和蛋白質攝入量慢慢提升。

04、不要過度焦慮

在病毒傳播的背景下，人們出現焦慮、緊張、恐懼等情緒是十分正常的現象。

適度的焦慮有助於我們提高防控意識，過度的焦慮則會增加心理負擔，形成消極的心理暗示，同時影響人體免疫功能。

建議大家增加對焦慮情緒的接納程度，減少指責、抱怨等消極情緒，尋找積極的應對方式，合理宣洩情緒，握好自己的“情緒遙控器”。

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轉陰后的咳嗽，是修復氣道的康復過程，輕度的咳嗽可以幫助人體將一些自然代謝死亡的免疫細胞，連同被病毒破壞的細胞，形成痰液排出去。

一味地壓抑咳嗽，不但不利於氣道“排廢”，反而有可能會導致氣胸，甚至危及生命。