鍾南山建議：中老年人少吃饅頭和米飯，多吃這3類主食，健康長壽

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俗話說“民以食為天”，在我們每餐中，主食是不可缺少的，主要就是米飯和饅頭。 作為北方人，父母也是一天三頓都是吃饅頭，偶爾吃點米飯，是不是大多數的中老年人都是這樣的？日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

但是鍾南山院士建議：過了50歲的中老年人要少吃饅頭和米飯，因為營養過於單一，還有就是饅頭和大米含糖量比較高，對於一些比較肥胖或者血糖高的中老年人來說，是非常的不友好。 專家建議多吃這3樣，不僅健康還長壽

尤其是過了50歲的中老年人，身體的臟器功能逐漸衰退，多數人還有消化不良的毛病，所以更需要低碳水飲食， 建議多吃些營養，清淡，易消化的食物。 建議中老年人多吃這3類食物，健康又營養。

1.高鈣類食物

比如新鮮綠葉菜，（菠菜、韭菜、油麥菜）; 奶製品：（純牛奶、鮮牛奶等）; 豆製品：（豆皮、豆腐、黃豆等）等鈣含量豐富且容易被機體消化吸收利用的食物

2.薯類

如紅薯、芋頭、山藥等，這種食物碳水含量低，還有大量的膳食纖維，有助於潤腸通便，延緩餐后血糖、血壓、血脂等等的作用日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

3.粗糧面

比如玉米麵、蕎麥麵、高粱麵等，喜歡吃麵食的朋友，可以在精細麵食的基礎上加點粗糧面，整體口感會更好。

粗糧面中的維生素B族，要比小麥粉的高出3倍以上，有促消化、排毒、抗疲勞等功效，尤其適合糖尿病患者，因病情的影響，更需要補充維生素B族