郭老師對次數的交代

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你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那麼快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。

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只要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。
郭老師對次數的交代：
為什麼要定個次數呢？ 就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅持20次，人在腦子裡形成一個潛意識，到那個時候就揉一揉、搓一搓。

只要堅持一定有效，每天來堅持，你的下肢到了90多都一定有力量。

3.單手四點按揉法
說到骨頭問題，就說開了，郭老師說：我的關節得過髕骨軟化。 什麼是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，後來開始按揉。
我用下面這個方法，也沒吃什麼葯，藥物當然有用，按膝關節這個方法很有作用，對大家都有益處。

如果是40、50歲的，開始保健，對你以後都好。 我現在90多這膝關節不說特別好，但是還不錯的。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥


按揉膝關節，單手四點按揉位置：
▲內外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、血海（膝蓋上面兩指內側）、梁丘（膝蓋上兩指外側）用力按，對髕骨軟化很有作用。

按揉膝關節一個手法：