寅時：淩晨三點到五點

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2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。

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3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

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寅時：淩晨三點到五點



這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

建議：




肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5-10分鐘。

經過一段時間的反覆按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

敲打方法：





敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

輕敲3-5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。 此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。



点揉“鱼际穴”：
“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺才會出現。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

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這些行為加重失眠



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1、玩手機

手機光線會刺激大腦和眼睛，導致神經興奮，不利於再次進入睡眠。

2、喝涼水

冰涼的口感容易讓神經更加清醒，對腸胃也是巨大的刺激，如果要喝水還是建議喝點溫白開，它能降低血液粘稠度，預防血栓形成。



3、凍雙腳

起夜時要注意腳部保暖，有句話叫「寒從腳下起」，特別是夏天很多家庭都開著空調，地板冰冷沁人，體質弱的人就容易感冒，入睡困難的人也會更加清醒。

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4、開亮燈

半夜醒來開了明晃晃的亮燈，就更難睡著了，一下開啟亮燈會給神經和身體一個“啟動”信號，最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小夜燈，既能看清也不至於影響睡眠。

5、想事情

思緒煩擾會干擾睡眠，半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。