“膽固醇排行榜”已公佈，雞蛋黃排第5，第1名很多人喜歡吃

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現如今我們生活水平越來越高，很多大魚大肉也被我們搬上了餐桌。 但是經常吃這些食物很可能使膽固醇提高，引發心腦血管疾病。 以下10種食物呢，膽固醇含量就比較高，我們一定要注意食用的量。

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膽固醇含量排行榜

第一名：豬腦，每百克豬腦含膽固醇3100毫克

第二名：牛腦，每百克含膽固醇2700毫克
第三名：羊腦，每百克含膽固醇2100毫克

第四名：蝦，每百克含膽固醇900左右

第五名：蛋黃，每百克含膽固醇580毫克左右

第六名：魚，每百克含膽固醇500毫克左右

第七名：動物內臟，含膽固醇量在500到400毫克

第八名：豬腎，每百克含膽固醇440毫克左右

第九名：魷魚，每百克含膽固醇270毫克左右

第十名：貝殼類，每百克含膽固醇200~100毫克左右

大家可以看到，雞蛋的膽固醇含量沒有我們想像的高，反而我們要少吃豬腦、牛腦等。

而且膽固醇高的朋友平時不敢吃雞蛋是完全沒必要的。 膽固醇高的人也是可以吃雞蛋的，但是要注意吃雞蛋的數量，一天一個水煮蛋就夠了。 胖的人建議每周最好不要超過三個。

降低膽固醇的3個方法

另外膽固醇高的朋友們，建議您平時做好以下三點，或能使血脂慢慢地恢復正常。


1

多吃一些膳食纖維的食物

它能夠促進我們腸胃的蠕動，對於我們身體內的膽固醇有很好的消化清理的作用，年紀大的人每天還應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，以滿足人體內對膳食纖維的需求。


2

堅持鍛煉

平常我們應該養成一個良好的運動習慣，促進我們人體內的新陳代謝，讓我們血管當中的毒素垃圾更容易被排出體外，還能夠保持血管的彈性。

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3

膽固醇高的人，嘗試喝降脂茶

茶就是降脂的一款好飲品，其降脂功效歸因於茶中豐富的茶多酚、茶多糖、茶色素和維生素C等。 像普洱茶和烏龍茶，都能夠不同程度地降低膽固醇。