學學24節氣養生歌，助您健康一整年

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 《黃帝內經》說：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，病症都會找上身來！



而隨著我們年齡的增長，人體很容易出現陽氣不足的問題，若後天失於養護，同樣會消耗體內的陽氣。



平時，我們可以用手觸摸肚臍上方和下方，感受溫度的差別，如果肚臍上方溫熱，肚臍下方冰涼，則預示陽氣不足！



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陽氣不足，易患6種小病痛



01、手腳冰涼



陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼，癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。



注意：有一種冷只是四肢末端冰涼，僅手腕和腳踝以下冰冷。



這種情況通常與氣血壅滯、陽氣閉塞有關，需要行氣活血而非單純養陽氣。

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02、怕寒怕冷還怕風



這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。 因為陽氣虛，化生的熱量不夠、抵禦外寒的能力也會相應變差。



注意：氣虛也會怕冷怕風，不過氣虛往往會出現稍微一活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。



03、頻繁的感冒咳嗽



陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴重，但來得快去得也快; 而陽虛的人反而癥狀輕微，痊癒得慢。





04、過敏性鼻炎



過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。



從中醫的角度說，本病屬正氣不足、寒邪入侵於表、鬱滯於鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關。

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05、胃寒、胃痛、腹瀉



有些人受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形，同樣與陽虛、脾陽不足有關。



06、夜尿多、睡眠不好



晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽虛的典型表現。



身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。



“養陽”要先“護陽”



陽氣就如同我們身上的「礦產」，「適度開採」才能長盛不衰。 因此，養護陽氣不僅要做到「開源」，更要重視「節流」。。



不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養！



錯誤一：熬夜，總是超過晚上11點才睡覺;



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錯誤二：冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物;



錯誤三：習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙;



錯誤四：過度節食，營養不良;



錯誤五：長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活;



錯誤六：長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等;



錯誤七：長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度;



錯誤八：大汗淋漓后喜歡吹風，甚至洗涼水澡。