第四名：每周保證一條魚

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第五名：少吃紅肉

國外有一項新研究發現，紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風險就會越大。
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紅肉對身體的營養均衡有積極作用，但是要適量食用。
第四名：每周保證一條魚

魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發生老年失智的危險性。
所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。

第三名：每周至少步行7小時

步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。
穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。
第二名：每天堅持睡午覺

哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
也就是說，午睡有助於身體長壽哦。
但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。
第一名：每天吃綠色蔬菜

經常吃水果和蔬菜，補充維生素，對於身體的好處非常的大。
每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？
這些長壽習慣，是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢？
事實上，有80%的疾病都是由於不良生活習慣所導致的。
這八大生活習慣，
傷身又傷神！
第一名：缺乏運動

缺乏運動是影響疾病的一個重要因素。
長時間缺乏運動，機體的免疫系統功能會降低，抵禦病菌和病毒的能力也會下降。

第二名：蹺二郎腿

別看這個小動作，對身體的影響可是很大的。
如果經常蹺二郎腿，雙腿長時間互相擠壓，會影響下肢血液迴圈，容易造成下肢各種疾病。
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第三名：不吃早餐

不吃早餐的人，患上疾病的機率會大大提高。
因為空腹時，各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。
長此以往，就容易引發各種消化系統疾病。