建议大家：如果不差钱尽量多吃这种食物，提高免疫力，营养健康

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我們人一到了中老年，身體的機能就大不如從前了，尤其是腰腿更是受力困難，這是因為人到了這個年紀體內營養成分嚴重流失造成的，那麼我們平時該如何飲食才能緩解這種情況？ 下面介紹一些這些『健康零食』，對身體有大大的好處哟！

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1、花生米

我們都知道，花生具有很好的養胃功效，因為它含有大量的蛋白質以及磷脂，能夠説明中和胃酸，呵護胃黏膜，具有很好的養胃護胃的效果，所以在平時，愛吃花生的人，胃往往並不會太差。

在日常生活中適當吃點花生，對於補鈣也具有非常好的效果，能夠有利於幫助促進骨骼的生長和發育，所以對於處於發育期的青少年兒童來說，以及中老年人來說，在平時吃點花生能夠説明預防骨質疏鬆。



2、海苔

海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。 此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養發，讓發根更強健，頭髮有光澤。

海苔擁有豐富的B族維生素，沒有生活在沿海地區的人們，可以吃紫菜呀、海苔呀，讓我們的食物種類更豐富多元，不挑食好好吃飯，好好運動，身體就會很健康哦！

海苔是一種紫菜的加工食品，紫菜烤熟之後就會變得脆脆的，添加油、鹽和其他調料，就變成了特別美味的“海苔”了。

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3、核桃

它營養豐富，既是手邊健康營養的小零食，還是上班族、孕婦、兒童，補腦的上好佳品。