你有內臟肥胖嗎？

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你不需要被各種醫學儀器測量，只要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內臟是不是很“胖”。

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1

腰部肥胖

內臟脂肪位於腹腔之中，所以蘋果型身材（上圖左邊）就是脂肪超標的首要標誌。

如果把肚腩肉和贅肉捏住提起來，如果能輕鬆超過2釐米，那你的脂肪很可能更多堆積在體表，否則，就更可能堆積在內臟。



2

無肉不歡

尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味。 如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能堆積在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。

3

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顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！

4

面色略微有些黃

內臟肥胖會使身體內的糖代謝就會出現問題，導致你變成「最無辜的黃臉婆」！

5

月經不調，且伴隨著腹脹

此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調，從而出現月經不規律的現象。

教你5招，幫內臟“瘦身”

你就算不關心內臟脂肪怎麼來的，也一定要關心它是怎麼沒的！

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1、多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身，就不能缺少纖維素。 它可以讓排泄順暢，促進新陳代謝。

富含纖維素的食物的有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。