湧泉穴，補腎固元的“長壽穴”

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按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

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3.湧泉穴

湧泉穴，補腎固元的“長壽穴”。 《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。 ”

經常按摩湧泉穴，可激發腎氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

4.命門穴

命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。

指壓時，有強烈的壓痛感。 此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，一般視為生命的門戶，精液蒸發的處所，可以改善腎氣不足、精力衰退的情況，有固本培元的功效。

5.關元穴

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關元穴，封藏一身真元之處。 關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。

要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。