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它是蔬菜中的“補鈣冠軍”，鈣是牛奶3.5倍，中老年多吃，腿腳有勁牙齒好。 補鈣是一個永不過時的話題，人體的牙齒和骨骼都是由鈣組成的，而我們每天攝入的鈣都在流失，所以要及時補鈣。
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補鈣的方法有很多種，最直接的就是吃鈣片了，比如我就經常給孩子吃鈣片，當我發現，鈣片的含鈣量並不高，有些只有幾十毫克，還不如牛奶高。



牛奶也是天天喝，不過就算是高鈣奶，鈣含量也只有120毫克左右。

其實，在生活中有很多蔬菜，鈣含量比鈣片、牛奶要高很多，比如我今天要給大家推薦的四季豆。 四季豆是很常見的一種豆科蔬菜，聽名字就知道，它一年四季都有，價格也便宜。

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四季豆的營養價值
1、有益於心臟
四季豆中含有可溶性纖維可降低膽固醇，且還富維生素a和維生素c可防止膽固醇。
同時，四季豆又是微量元素鉀、鎂的重要來源，能很好地穩定血壓，減輕心臟的負擔。
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2、強壯骨骼
雖然四季豆的鈣含量不是太多，但是它含有大量的維生素k。 研究表明，維生素k能增加骨質疏鬆病人的骨密度，降低骨折的風險。 四季豆含有銅元素，能促進人體毛髮、骨骼以及腦部、肝臟和皮膚的健康發育。