闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾！

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一招一式養五臟，說出來您可能不信，但是在保健養生的行家看來，只有越簡單、越便於操作的方法，才有利於長期練習，效果才是任何藥物所不能及的。

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下面5個動作，擇任何一個堅持都會大有裨益，如果只是看看，那麼會錯失很多強身健體、延年益壽、解決的身體估計毛病的機會。
單舉手臂調脾胃

單舉手臂這個動作源於八段錦。
在宋代的時候就已流傳於世，對脾胃有很好的調節作用。 “脾胃為後天之本”，中醫認為，胃氣主降，脾氣主升，通過升降有序的運化，將水谷精氣輸送到全身各處，滋養機體。 所以，調養脾胃的關鍵是使其符合臟腑氣機的變化規律。
具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上; 然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開; 略停兩秒后，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆; 然後換為單舉右手，重複30次。
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別小看這個動作簡單，大家想做到位還需體會內勁兒，即手臂上舉的時候，緩緩吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感受撐天拄地的勁力，使身體對拉拔長。
手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，盡可能地呼盡體內濁氣。
展肩擴胸宣肺氣
肺是所有臟器中最嬌嫩的，調養以宣散為主。 模仿拉弓射箭的動作可引動肺經，宣散肺之濁氣，增強肺宣發和宿降的生理功能。 這個動作不僅適合肺病患者，也很適合久坐一族。
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具體做法是：兩掌合抱於胸前，然後左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側水準分開; 左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒; 接下來兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。