夏天怎樣保護陽氣？

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吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法。 西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。 但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

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夏天怎樣保護陽氣？

▌1、要適當曬太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。 夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。 空氣品質也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。 這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

▌2、要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。 早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。 夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生，睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

▌3、要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。 尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。 夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。 此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮過食。

▌4、要適當運動日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥



夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。 應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。 去面對東方朝陽做深呼吸; 要在藍天白雲下做深呼吸; 要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。