補鈣強免疫

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鉀在穩定血壓、維持正常心肌功能、保證神經肌肉的興奮性等多方面都發揮著重要作用。 特別是夏天氣溫高，出汗量大，鉀元素流失得也多，需要及時補充。

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3、補鈣強免疫
空心菜的鈣含量可達115mg/100g，超過牛奶，更是比番茄高出28倍！ 而且它還含有較多的維生素K、鎂等能促進鈣吸收的營養成分，是老年人強健骨骼的好幫手！ 平時不愛喝奶或者乳糖不耐受的人就可以多吃它，預防骨質疏鬆

另外，空心菜中的蛋白質、維生素C、維生素A、葉酸等含量也很豐富，食用后能增強體質，提升人體的防病抗病能力。

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4、降脂減肥
空心菜熱量很低，又富含膳食纖維、維生素C等物質，有助於輔助降低膽固醇，降脂減肥。

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5、潤腸排毒
空心菜中的粗纖維含量非常高，是芹菜的2倍，還富含果膠，多食用可以促進腸胃的蠕動，加速體內的有毒物質排泄出體外，對預防便秘和降低腸道癌變風險都具有積極作用。美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片



此外，空心菜中富含的葉綠素還能夠加速新陳代謝，促進肝臟排毒。

這樣做，簡單又美味
空心菜作為一種美味的蔬菜，生熟都能吃，可葷可素，或湯或炒。 但烹飪時需要注意：

1、莖和葉分開吃

嫩葉適合急火快炒或涼拌，莖則可以切成丁，與油渣、豆豉等一起炒，口感獨特，營養豐富。

2、小心變黑

空心菜中含有的多酚類物質易氧化，所以炒出來以後很快會變黑。 想要空心菜保持翠綠不發黑，不妨試試下面這3個小技巧。

（1）洗乾淨后，放到加有白醋的水中浸泡幾分鐘;

（2）將葉子和菜梗分別焯水，從而保證它炒制時成熟得更均勻;

（3）炒的時候加一點料酒或白酒。

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3、一定焯水

空心菜中的草酸含量比菠菜還要高，攝入過多的草酸不利於鈣的吸收，建議烹飪時快速焯一下水，可以去除大部分草酸。