別太在意睡眠時間

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 此穴位於靠小指這一側的腕屈肌腱和腕橫紋交叉的地方，是維持心功能正常運行的穴位，常按可以養心順氣，對健忘、神經衰弱、失眠都有很好的作用。

方法：拇指的指甲掐按神門穴，每隻手50次左右，能讓心氣暢通無阻，還能防失智。

✔ 4、別太在意睡眠時間

太過在意睡眠時間反而會給心理增加壓力，影響失眠，當準備睡覺的時候，就不要看時間了，即使半夜睡醒了，也不要去看時間，更不要拿起手機，接著睡即可。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼 樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士 美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 法國綠騎士

如果你是睡不著，又特別想睡的情況，可以試試下面這個小方法：4、7、8呼吸法。

1、閉上嘴巴，用鼻子深呼吸，默數4拍;

2、屏住呼吸，默數7拍;


3、然後用嘴巴緩緩呼氣，同時默數8拍。

如此重複至少3次，花費時間不到2分鐘。 因為鼻孔內壁及鼻竇上有副交感神經，鼻子呼吸可以提高鎮靜效果，讓身體感覺到放鬆，舒緩焦慮情緒。

千年名方專治失眠

在沒有安眠藥的古代，人們是怎麼治療失眠症的呢？ 醫聖張仲景就有一個千古名方——酸棗仁湯，調理失眠收效甚好。 有歌訣道：酸棗仁湯治失眠，川穹知草茯苓煎，養血除煩清虛熱，安然風如睡夢香甜。

【組方】酸棗仁（炒）15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。

【功效】養血安神，清熱除煩。 主治肝血不足，虛熱內擾，虛煩失眠，心悸不安等症。

【方解】

酸棗仁性平，味甘、酸，能補血養肝，益心安神，斂汗;

川芎，性溫，味辛，既能活血又能行氣，能調血疏肝;

知母，性寒，味苦，質潤，能清熱降火，滋陰除煩;

茯苓，性平，甘淡無味，能寧心安神; 甘草清熱，調和諸藥。

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諸藥相配，滋陰養血，清熱降火，調血疏肝，安神除煩，以治療肝血不足，虛熱內擾，肝陽上旋而致虛煩不得眠等症。


【制法】把藥放入冷水中浸泡1小時，然後放砂鍋中加水淹沒草藥高出2-3cm 大火煮開，中小火煮20-25分鐘。 分3次溫服。