散步的最佳時間

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散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。 如果在飯後兩小時后再散步，效果會更好。

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8洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35°C~45°C），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，説明你安然入睡。

9睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

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傍晚鍛煉最為有益。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。