百會穴“頭之陽

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百會穴“頭之陽”：百會穴位於頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調補陽氣。

取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法：食、中二指併攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之後作點按約2分鐘。

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至陽穴“背之陽”：後背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。 按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。

取穴：至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點。

方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，並配合點按。

03中脘穴

中脘穴“胃之陽”：中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點。 按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，助消化。

取穴：仰臥時胸劍聯合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。

方法：四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。 日常保健每次持續3~5分鐘，每日3次。

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04足三

足三裡穴“脾之陽”：足三裡穴是足陽明胃經的要穴。 常按此穴，可溫補脾陽，增強體力。

取穴：小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

方法：雙手掌心分別搭在對應的膝蓋上，食中二指併攏下垂可觸及足三裡穴，作環形按摩，並配合點按。

05湧泉

湧泉穴「腎之陽」：腳心上的湧泉穴，被認為是腎經經脈的第一穴。 按揉此穴，可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。

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取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

方法：點按湧泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時順便按一按。