☞ 第一水果：蘋果

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 一提起蘋果，我相信很多人都非常熟悉，它是日常生活中我們常吃的一種水果，具有很好的保健作用。 俗話說：每天一蘋果，醫生遠離我。

可見，蘋果的營養價值非常的高，裡面含有多種營養物質，非常有益於身體健康，那麼適當的吃一些蘋果，對人們的身體健康有哪些好處呢？ 接下來我們不妨瞭解一下，希望對大家有很大的説明。

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【1】養胃功效

從中醫的角度來說，蘋果屬於一種性平的食物，具有潤腸止瀉、生津潤肺、健脾益胃等功效，特別是對於陰虛胃痛等人群非常的適合吃蘋果。

此外，蘋果裡面含有大量的膳食纖維，不僅可以幫助人們促進腸道的蠕動，同時也可以幫助人們排便。

蘋果裡面也含有大量的果酸和鞣酸，在一定程度上也可以幫助人們減慢消化活動，從而起到抑制輕度腹瀉的作用。 特別是對於胃部不好或者便秘的人群非常的適合吃蘋果，可以起到很好的作用。

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【2】養胃吃法

通過上一條的總結，我們瞭解到了蘋果它不僅可以幫助人們通便，同時也可以幫助人們止瀉。 對於便秘的人群來說，在選擇蘋果的時候，最好生吃蘋果。 對於腹瀉的人群來說，如果想要改善腹瀉的癥狀，可以適當的吃一些煮熟的蘋果。

【3】養胃食譜

當然，蘋果的吃法有很多種，也可以與其他的食材搭配著吃，營養更加的豐富，比如椰果蘋果羹、蘋果山楂粥等做法都非常的美味，具有很好的養生作用。 因此，日常生活中，我們不妨適當的吃一些蘋果來養護自己的身體。

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總之，通過以上幾點的分析，我們瞭解到了蘋果的營養價值非常的高，不僅可以幫助我們養護胃部的健康，同時也可以幫助人們通便