運動：生陽排汗防中暑

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膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺。

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運動：生陽排汗防中暑
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《易經》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。

依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。

運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但是，夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。



此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利於養生。

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熱水泡腳：祛除暑濕
夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。 而夏天用熱水泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片



腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

熱水泡腳水溫以42°C~45°C，溫暖舒適為宜。

每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿; 水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。

泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

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洗熱水澡最大的作用是可以説明清潔皮膚。 此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。

比如，能擴張皮膚血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。 夏天運動后大汗淋漓的狀態下，最好洗個熱水澡。

熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。