早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉，無事以當貴

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《東坡志林》里記載了一個故事。



宋朝文人張鄂，有次拜訪好友蘇轼，向他請教養生的方法。



蘇轼想了想，寫下四味良藥：早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉，無事以當貴。

我們的身體，就像一台忙碌的機器，超負荷運行，只會縮短它的生命週期。

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保持清心寡慾，養成良好的飲食起居習慣，是滋養身心的不二法門。



人到中年，行至半坡，每天勞心勞力，身體也漸不如前。



想要活得健康長壽，其實並不需要多麼昂貴的保養。



只需從點滴做起，把日常作息調整好，就是最便宜最有效的養生之道。



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早寢以當富



英國生物庫做過一個研究，他們通過對50萬人進行調查研究，得出結論：



晚上不睡早晨起不來的人，比早睡早起的人死亡風險高出10%。



中年以後，生活壓力不斷增加，我們經常拚命加班熬夜。



但睡得太晚，往往會讓生命的能量加速衰退，使得精神越來越差，最終拖垮身體。



蘇轼曾在寫給朋友的信中提到：“養生亦無他術，獨寢無念，神氣自復。”



一個人只有保持充足睡眠，才能調養精神，更好地恢復自身的元氣。



作家張昕講過自己的一段經歷。



她當初在出版社工作的時候，是圈子裡有名的工作狂。



“每天少睡一小時，人生就多活1/24”，是她常掛在嘴上的人生格言。



有段時間她趕著出新書，沒日沒夜地趕進度。



連續三周，她每晚都頂著黑眼圈，熬到凌晨三點才上床睡覺，六點多就起床。



結果有天工作的時候，她突然咳出了一攤鮮血。



嚇得她趕緊去醫院檢查，醫生說是長久熬夜，導致免疫力紊亂，從而引發的肺病。



出院之後，她馬上做出調整，開始早睡早起。



每天再忙，都堅持22：30之前上床，保證7個小時的睡眠。



堅持了幾個月後，她的病徹底痊癒，身體和精神狀態也越來越好。



英國哲學家洛克說過，自然給予人們的甘露就是睡眠。







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唯有以充足的睡眠来滋润和保养，它才能长久地运转下去。



睡好了下半夜，方能过好下半生。



早点睡觉，多为身体充电，把身心调成饱满的状态，就是对自己最大的善待。